清晨一碗粥，养胃又舒服，
小米南瓜好搭档，营养丰富不油腻。
早餐要吃好，鸡蛋牛奶少不了，
全麦面包配水果，一天精神都饱满。
中午米饭香，蔬菜不能忘，
绿叶菜里维生素多，常吃身体壮。
肉类适量选，鱼虾更健康，
白肉胜过红肉多，脂肪含量低又强。
下午茶点心，坚果和酸奶，
少量多次来补充，能量慢慢放。
晚餐宜清淡，粥汤最宜人，
早睡早起身体棒，肠胃轻松睡得香。
少吃油炸物，烧烤虽香但伤身，
腌制食品含盐高，长期食用易生病。
多喝水很重要，白开水是最好的，
解渴还排毒，健康生活少不了。
四季食材换，应季而食才最好，
春吃芽苗夏吃瓜，秋果冬根养生法。
厨房少放盐，调味品需节制，
清淡饮食好习惯，全家健康都欢喜。
健康饮食顺口溜，牢记心中莫忘记，
均衡搭配每一天，幸福生活更甜蜜！
